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健康生活與休閒輔導課程方案
林哲寧
台北乘風少年學園
一、編制理念
近年來，在報紙社會版、頭版新聞報導，青少年問題漸趨複雜化，於藥物濫用、少年幫派、網路沈溺、校園暴力、自殘自傷、無照飆車等事件中顯示出：這一代青少年身心不健康、生活不悅樂的危機。復以，國外學者Mundy和Odum（1979）曾指出：休閒教育不應僅限於正式的教育體系，它不僅是教育者，亦是休閒服務者的責任。此點，明示了休閒教育必須跳出學校的藩籬，進入社區，它應該是整個社會的責任，不論是學校教育、家庭教育、或是社會教育，都有提供休閒教育的任務。是故，如何協助青少年認知休閒活動意義和價值，學習休閒活動的技能、養成善用休閒的習慣及情操，進而提升青少年生活愉悅的能力，培養活潑健康的國民，乃當務之急。休閒活動的種類五花八門，因各學者對休閒活動的界定及其研究取向的不同，分類很難一致，人言言殊。茲將休閒活動分成下列四種：
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體育性：能鍛鍊體魄，培養技能與體型美。如打球、登山、游泳、田徑、騎車、釣魚、散步、划船、國術等。
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藝文性：能培養情趣、變化氣質 ,
並增進個人的心智能力。如繪畫、寫作、書法、音樂欣賞、閱讀、做手工藝、參觀展覽等。
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社交性：能學習社交關係 ,
增進人際關係。如探親、宗教性活動、郊遊、 聚會等。
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康樂性：能調劑身心 ,
陶冶心性。如看電視、看電影、聽廣播、逛街購物。
一套在美國行之有年，且成效卓著的體驗教育（Adventure
Education），這和一般正規教育不同的是，這套藉由不同層次的遊戲，由參與者發揮自主性與創意，而非提供絕對而制式的答案，讓參與者由活動中學習面對問題，以在包括：人際溝通培養、受挫力訓練、團隊互助合作等多方面的個人問題解決能力的提升。
體驗教育活動課程中皆以鼓勵、分析和溝通獲得新的學習經驗及體驗。在一連串的遊戲活動設計中，先打破參與者彼此的隔閡，再由活動指導者對活動情境加以說明，並規定遊戲規則，由參加者共同設定目標，彼此體諒、合作完成任務，在從中分享經驗，有別於以往的團康只重遊戲或單向思考的活動方式。
冒險活動針對中輟少年具有增進其成就感、提昇自信心，獲得自我肯定的功能，體驗學習教育也為這群在傳統教育中遭受挫折的孩子，提供另一個學習管道。而戶外體驗學習方案，以設計少年喜愛的冒險、刺激、具挑戰性的活動為主，對少年深具吸引力，增進少年參與的動機。此外，戶外體驗學習方案可以有效增加參與者在面對變化中的情境要求時，產生較有彈性、不僵化的反應，以及較敞開、不具敵意的人際互動。
二、方案目標
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自尊內涵 |
整體目標 |
學生技巧指標 |
方案目標 |
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安全感 |
1.
協助探索及學習環境中的各項規則，建立學生的責任感。
2.
協助學生發展對環境的安全感以因應環境。
3.
協助學生發展對他人的信任及形成對自我信賴的基礎。 |
1. 能明白及遵守學
校、家庭、社會的要求與規範。
2.
能覺察情緒並主動尋求資源，以因應焦慮不安。
3.
探索及發展滿足個人需求及環境要求的適當行為。
4.
能探索並發展自己的能力，以掌控自己的環境。 |
1.
透過正向的休閒生活經驗，使學生積極從中參與學習及成長，屏除負面的習得經驗。
2.
讓青少年將所學習到的經驗成功轉化與連結於日常生活中，增加青少年對環境的適應能力，進而使其生活與情緒更加穩定。
3.
在團體活動中增強自我肯定、學習人際溝通，降低對人際關係的焦慮感。 |
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悅納感 |
1.
協助學生感受到被喜愛及被接納的感覺。
2.
發展學生內在堅定的自我價值。
3.
接受自己與他人的獨特性並且能學習欣賞彼此的優缺點。
4.
學習欣賞彼此的相異點，不因彼此的某些差異造成隔閡 |
1.
能表達對他人的關心和支持。
2.
能探索並認識彼此的身體、想法、生活經驗、家庭文化背景。
3.
能認可並接受自己的優缺點。
4.
能夠分享自己與他人不同之處與肯定獨特性。
5.
能體察並真是內在的需要、感受與想法，勇於做適當的分享與表達。 |
1.
在團體活動中，透過領導者適時給予引導、鼓勵，使學生獲得情緒支持。
2.
能夠尊重其他人的差異，學習讚美別人的優點，以及坦然接受別人的讚美。 |
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隸屬感 |
1.
在接納的環境提供互動的機會，發展支持性的行為，促進團體的凝聚力及團體的認同感。
2.
投入與參與團體已獲得支持與隸屬感。
3.
協助了解自己在團體中的定位與重要性，以增加價值感。 |
1.
具有人際互動與連結，相互了解、支持的社交能力。
2.
參與團體和班級活動，發掘並貢獻自己的能力。
3.
具有對他人正向回饋的能力。
4.
能夠與人分工合作，完成任務。
5.
能敏察認同團體目標與需要，相互協調及合作。 |
1.
發掘自己在團體中所扮演的角色，以生活中的經驗做連結。
2.
運用團體動力，完成體驗任務，在任務當中，體驗各個角色的重要性，進而增加對團體的認同度。 |
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控制感 |
1.
能確知自己能達到合理行為目標。
2.
經由選擇、決定、負責的過程，發展做決定及自主能力。
3.
培養挫折容忍度，因應環境的挑戰與壓力。
4.
增加自我責任感，能對事件的成敗負起責任。
5.
發展自己與環境的掌控感。 |
1.
探索了解自己的能力與限制。
2.
能擬定合理目標，發展做決定的能力並能對自己的選擇與決定負責。
3.
具有挫折因應技巧，知道如何面對批評與挫折。
4.
能客觀分辨「事件成敗」「自我能力」「外在環境」的關係。
5.
具積極樂觀的歸因能力。 |
1.
在困難度高的體驗活動中,領導員突破青少年的極限，將成員負向的情緒轉化成正向的動力。
2.
學生能增強個人面對變動與壓力的免疫力。
3.
學生在團體當中透過溝通、討論，一起腦力激盪，創造解決問題的辦法。 |
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能力感 |
1.
協助學生體驗到成就感、勝任感、及效能感。
2.
增進學生對自我能力的了解、覺察及其可能性與限制。
3.
了解自我能力與潛在能力及如何尋求資源。 |
1.
學生具有勇敢嘗試和面對挑戰的意願。
2.
正確評估自己的能力與限制。
3.
能運用各種能力來滿足其人際、學習及生活需要。
4.
能欣賞自己的表現和成果。
5.
具有解決問題及尋找資源的能力。 |
1.
連結團隊經驗與生活經驗，促使團隊經驗轉化成具體而有效的各種正向能力。
2.
激發學生未發掘的潛能,肯定自己的能力。
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目的感 |
1.
協助學生探索及發現自己的願景。
2.
協助學生設定自己的生活目標，並檢核目標與願景之間的關聯性。
3.
協助學生擬定計畫或行動步驟，以達到自己的生活目標及願景。 |
1. 創意思考能力。
2. 生涯規劃技巧。
3.
安排生活與時間管理的能力。
4. 自主學習的能力。 |
1.
在體驗活動中發掘個別學生的長處及特質，探索個別的生涯興趣。 |
三、方案實施指引
近年休閒輔導的主流—體驗教育（AE）的發展日漸蓬勃且專業化，和過去輔導營隊、野外宿營之類的活動不可同日而語，然而，正當休閒輔導產業發展方興未艾之時，其中辦理相關活動之機構與教練之專業水準亦參差不齊，同時收費亦較高低有別，因此，老師（或社工，以下同）在選擇合作之團隊時，建議需考慮以下幾點：
1.
需求評估：在決定辦理休閒輔導課程時，除了預算的考量外，需先釐清活動辦理的目的為何？於學生的整體輔導規劃中是否有其必要，還是有其他可達成相同效果的替代方案？盡量避免為辦而辦，或是為了消化預算而辦，建議需有清楚的規劃和需求評估後再行辦理之，免得花了錢而達不到預期的效果。
2.
合作單位選擇：現在承辦休閒體驗活動的單位越來越多，老師在合作對象的選擇上可以多加比較；其中除了費用外，承辦單位的整體服務與專業取向更是考量的重點，例如：該團隊與老師討論時是尊重我們的需求還是強勢主導活動走向？有否周詳的規劃，包括足夠的備案及徹退機制，還是整個活動充滿彈性，給人且戰且走的感覺？建議可優先考慮服務過類似個案的團體，探聽其風評，並要求其專業教練人數應多過助理教練。
3.
建立團隊默契：首先，參與休閒體驗的老師必須是輔導孩子的同一批老師，若為不同之兩批人，於營隊結束的後續輔導將事倍功半；再者，在時間允許下可先辦理「共識營」，讓教練和老師對相同課程試走一次，也藉此磨合出一個較大的團隊共識，從輔導理念到團隊規範等都能建立良好默契，以有利於正式活動時的角色分工；如時間不足，起碼也應場勘一次活動地點。
4.
活動實施：活動實施前應讓老師掌握足夠訊息，以了解風險並協助控制風險，除上述的場勘外，對於活動前、中的活動停止指標應說明清楚，且訂定簡明的「課程安全管理表」，包括各種狀況的處理方式、危機處理模式、最近醫院所在地、緊急聯絡窗口…等，以及包括徹退機制。
活動評量與後續追蹤：活動應留下記錄，包括影像的保留與文字的呈現。學生學習手冊、活動回饋單、學生花絮與留言…等都可成為日後評估活動效益時的重要文本。而營隊後續的追蹤輔導亦甚重要，在營隊結束後，其教練團隊應參與後續的輔導課程，通常為二到三次，一個月一次，每次約二小時；讓營隊的輔導效益持續延長。至此，「休閒輔導課程」之計劃方為完全。
四、方案範例
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單元名稱 |
單元目標 |
單元內容 |
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1.
我們的團隊 |
1.澄清成員對團體的期待
2.訂定團體規範，回饋與分享 |
1.藉【大風吹-曾經有我】達到初步團體認識及交流的功效，為團體氣氛做初步暖化。
2.團體規範遊戲【老師說-動作版】，引導學生討論出團體規範。動作版的規範將成為之後單元的代號。
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2.
超級任務 |
1.問題解決
2.團隊建立
3.團隊溝通 |
1.暖身活動：【比手畫腳】
2.【飛天氣球】：團隊合作，挑戰讓最多的氣球，長時間內不掉落至地面。討論遊戲中的感想以及如何運用團體動力….等等。
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3.
社區探險家
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1.發現自己在團隊中的角色
2.促進團隊凝聚力 |
1.於學生所就讀附近的社區，設立關卡，利用所在資源，由學生分隊闖關。 |
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4.團隊中的我
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1.持續建立團隊，增強彼此關係。
2.團隊溝通、鼓勵、互助合作。
3.發現自己在團隊中的角色。 |
1.PA活動-『老鼠夾』。一個人曚眼，一個人發指令，但嘴巴不能說話，引導被矇眼去檢號碼牌。
2.定向尋寶活動。
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5.
鐵馬騎士 |
1.團隊建立領導者，學生學習成為領導者、服從者的角色。
2.體驗正向的休閒活動經驗。 |
1.暖身活動：盲眼排隊
2.腳踏車分組定向活動：由學生自行分兩組，進行不同的路線，當中選出小組長做領隊，除完成路線之外，也須完成老師事先出的體驗題目，先完成者優勝(需考量兩條路線難易度相當) |
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6.突破自我(1) |
1.問題解決
2.團隊建立
3.團隊目標與規範建立
4.個人突破
5.團隊支持 |
1.暖身活動：【團結力量大】成員手拉手站立起來。
2.
低空體驗活動【平衡巧巧板】 |
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7.突破自我(2) |
1.問題解決
2.團隊建立
3.團隊目標與規範建立
4.個人突破
5.團隊支持 |
1.暖身活動
2.高空體驗活動【獨木橋】 |
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8.感恩時間 |
1.分享回顧 |
1.團體照片及影片回顧、
紀念冊製作
2.分享回饋 |
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